★減災★

避難所、体育館や近所の公民館へ身を寄せる場合もあるので
簡易マットを用意するほどでもないようなときは、
ちょっとだけでも座れるように簡易ふわふわ折りたたみクッションがあるといいね。
　
食に関してしか書いてなかったことに反省・

20141013

基本的に賞味期限チェック＆商品入れ替えはしてくださいネ＾ー＾ｂ

移動時は常に水分とおやつ的なものを持ち歩くクセをつける。
２，３時間しのげる程度でもよいので。

非常用というより、普段から食べ慣れているもので備蓄しながら差し替え
各々好きな食品がよい
飽きないメニューでローテーション
２，３日分なので、ガッツリでなくてもよいかも～的な。
野菜、果物、おやつ、ビタミン系のものを取り入れる
魚、肉、タンパク質などなど
塩や、のり

ご飯のおかずが乏しかったりマンネリ化すると、作る側も食べる側も、とても情けない気分になるそうです。
非常時にイライラするのは前提なので、それを少しでも緩和するためにも普段から味見をしたりして揃えるとよいです。
日ごろの貧乏料理も功を奏するかもしれない(笑)

手っ取り早いのは、自衛隊用の保存食だと思います。
むかし近所のおっちゃんからたくさんもらったことがあります。
当時、缶詰のたくあん＆梅干しが衝撃でした＾＾；

●レトルト●
なめらかなものだと、水分があるために飲み込みやすい
お湯いらんやつやったらなおよしｂ

おかゆ
リゾット
カレー

●缶詰●

ツナ
豆類
フルーツ缶
やきとり
最近はひじきやポテサラ、きんぴらなどなどもあります
コーン

●香料が濃いようないい匂いのもの●
Forメンタル

●おやつ●
缶入りビスケ
水ようかん（水分があり、なめらか　ほどよい糖分